喝「檸檬水」🍋以下4大好處

1. 保充維他命C

檸檬維生素C含量雖然不是最高（芭樂、奇異果更高），但是一顆檸檬榨出來的汁就有18.6毫克的維生素C，相當每日建議攝取量的29％。維生素C是能中和自由基的抗氧化物，還能減少心血管疾病與中風的風險、降低血壓。

維他命C屬高強度的抗氧化劑，參與人體免疫系統運作，幫助保護身體免受自由基的破壞、促進人體骨膠原的合成從而幫助美肌；維他命C亦有助人體吸收鐵質。

2. 補充鉀與鎂

檸檬也富含鉀，能讓更多氧氣送入大腦，同時修復肌肉細胞。檸檬中的鎂則可以減少骨質疏鬆、情緒躁動、記憶衰退等情況。

  鉀～維持體內正常的鉀濃度對於肌肉功能很重要，包括放鬆血管壁以降低血壓、防止肌肉痙攣。正常的鉀濃度對神經系統和心臟中的電流傳導也很重要，能夠防止心律不整。

  鎂～鎂還有助於調節數百種身體系統，包括血壓、血糖、肌肉和神經功能，事實上，超過300種生化過程直接依賴於鎂。鎂雖然是人體中第四豐富的礦物質，但實際上很少在血液或其他組織中循環，大部分的鎂都被儲存在我們骨骼的堅硬外層。我們需要鎂來幫助血管放鬆、產生能量以及骨骼發育。就像鉀一樣，使用利尿劑會使鎂透過尿液排出，導致鎂濃度降低。

3. 提升膚況

檸檬中的維生素C可促進體內多喝水，水分對皮膚也有幫助。2016年一項研究更顯示，讓老鼠飲用柑橘類的飲料，確實能幫助預防皺紋生成。

4.讓口氣清新

很多人會用檸檬去除異味，喝檸檬水也有類似功效，吃完大蒜、洋蔥、魚等氣味重的食物，不妨來杯檸檬水。檸檬也能刺激口水分泌，加上水分滋潤口腔，都能減少口臭。